NGHỈ LỄ, LÀM GÌ ĐỂ WELLBEING?
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 đang đến gần, có thể bạn sẽ có kế hoạch cho những chuyến du lịch gần xa để thư giãn, “tạm dừng” với nhịp sống bận rộn thường ngày.
Nhưng có bao giờ bạn trở về sau một chuyến đi dài mà cảm thấy mệt mỏi hơn lúc chưa đi?
Hoặc sau khi trở về nhà, bạn muốn được nghỉ ngơi thêm vì chưa sẵn sàng trở lại nhịp sống thường ngày?
Điều đó không phải vì chuyến đi không vui, mà bởi vì cơ thể và tinh thần vẫn chưa thật sự được phục hồi.
Giữa thế giới mọi thứ chuyển động nhanh, nghỉ ngơi không hẳn để trốn khỏi mệt mỏi, mà là để bạn kết nối lại với chính mình, về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, thay vì nghĩ “nghỉ lễ này đi đâu?”, bạn có thể thử hỏi mình “Kỳ nghỉ này, mình muốn cảm thấy thế nào sau khi trở lại?”
Và WELLBEING là điểm tựa giúp bạn chọn được cách nghỉ ngơi phù hợp với mình, bạn không cần nghỉ ngơi theo xu hướng, hoặc để giống với số đông, mà quan trọng hơn, trong những ngày nghỉ lễ này bạn cảm thấy thật sự khỏe mạnh, trọn vẹn và ý nghĩa.
Theo từ điển uy tín Cambridge, “WELLBEING” là trạng thái cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc. Khi bạn trong trạng thái wellbeing sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn biết cách cân bằng cuộc sống, biết đâu là điều cần ưu tiên ở mỗi thời điểm.
Wellbeing không phải là điều gì trừu tượng xa vời mà đến từ những thói quen nhỏ bạn thực hiện trong kỳ nghỉ này, vì sức khỏe tinh thần không tự nhiên có được và không phải là đích đến, mà nó là cả quá trình và được vun bồi mỗi ngày.
Dưới đây là vài gợi ý từ Mental Wellbeing Việt Nam giúp bạn nghỉ lễ nhưng vẫn có thể wellbeing, bạn tham khảo nhé:
Nếu bạn đi du lịch:
(*) Hạn chế lên lịch quá dày đặc, để bản thân có khoảng trống “thở” giữa các hoạt động.
(*) Dành khung giờ mỗi ngày không chụp hình để quan sát, ngắm nhìn, cảm nhận không khí xung quanh, thiên nhiên nơi mình đang đứng.
(*) Lắng nghe cơ thể: mệt thì nghỉ, đói thì ăn,..và không cần phải tranh thủ “đi thật nhiều nơi” cho kịp thời gian.
Nếu bạn chọn ở nhà:
(*) Cho phép mình ngủ nướng một chút mà không cảm thấy áy náy.
(*) Làm một việc bạn thích mà lâu rồi chưa làm: xem lại phim cũ, trồng 1 cái cây, nấu một bữa ăn với những món mới và tận hưởng trong sự chậm rãi.
(*) Tạo một không gian yên tĩnh để ngồi lại với mình, 10 phút mỗi ngày cũng được.
Và nếu bạn muốn kết nối:
* Dành thời gian cho người thân hoặc người bạn mà khi trò chuyện, bạn cảm thấy thoải mái khi ở cạnh.
* Gửi một tin nhắn hỏi thăm người nào đó bạn yêu quý nhưng đã lâu chưa liên lạc hoặc ngày thường bận rộn không có thời gian kết nối.
Kỳ nghỉ này, hãy cho phép bản thân được chọn cách nghỉ ngơi mà bạn thật sự cần. Vì sau cùng, điều bạn cần không phải là “thêm một kỷ niệm trên mạng xã hội”, mà là giúp bạn trở lại cuộc sống thường ngày duy trì sức bền với những mục tiêu trong cuộc sống.
Chúc bạn có những ngày nghỉ lễ ấm áp và ý nghĩa!
