LÀM SAO ĐỂ NGỪNG NGHI NGỜ LỰA CHỌN CỦA BẢN THÂN?
Những người có xu hướng overthinking thường luôn muốn chắc chắn rằng mình đã lựa chọn đúng. Họ có thể dành rất nhiều thời gian để đắn đo, phân tích, so sánh trước khi đưa ra quyết định. Nhưng sau khi đã lựa chọn, họ vẫn dằn vặt không biết mình có chọn đúng hay chưa, rồi tiếp tục suy nghĩ, mổ xẻ vấn đề.
Theo Six Seconds, đây là 1 xu hướng tâm lý phổ biến khi con người luôn muốn tìm phương án tốt nhất (Maximizer). Nghiên cứu cho thấy những người mang xu hướng này thường so sánh nhiều hơn, dễ hối tiếc hơn, khó hài lòng và có xu hướng cầu toàn hơn.
Nếu bạn cũng thường rơi vào vòng lặp này, có thể thử 4 bước thực hành trí tuệ cảm xúc dưới đây để luyện tập cách suy nghĩ rõ ràng, mạch lạc và đưa ra quyết định nhẹ nhàng hơn:
1. Gọi tên cảm xúc trước khi tìm thêm lựa chọn
Đằng sau việc liên tục suy nghĩ có thể là một nỗi sợ: sợ lãng phí tiền, sợ chọn sai, sợ bỏ lỡ, sợ làm người khác thất vọng…
Thay vì tiếp tục cuốn vào vòng lặp suy nghĩ, hãy thử dừng lại và hỏi: “Mình đang cảm thấy gì? Cảm xúc này đang muốn nói điều gì?”
Khi nhận diện được cảm xúc, bạn có thể hiểu rõ hơn điều gì thực sự quan trọng với mình, thay vì chỉ cố tìm thêm thông tin để cảm thấy chắc chắn.
2. Đặt tiêu chuẩn rõ ràng trước khi bắt đầu
Khi không có 1 tiêu chuẩn cố định, nhiều người thường dễ rơi vào vòng lặp: ban đầu chỉ cần “tốt”, nhưng khi tìm hiểu thêm lại muốn “tốt hơn”, rồi tiếp tục tự hỏi liệu có một lựa chọn nào “tốt nhất” hay không.
Thay vào đó, hãy xác định trước: “Thế nào là đủ tốt với mình trong tình huống này?”
Sau đó, chọn phương án đáp ứng được những tiêu chuẩn quan trọng nhất. Bởi nếu không biết thế nào là đủ, bạn sẽ rất dễ tiếp tục tìm kiếm mãi.
3. Đóng cửa sau khi quyết định
Khi đã ra quyết định, đừng liên tục quay lại những lựa chọn đã bỏ qua. Hãy nhắc mình: “Đây là lựa chọn tốt nhất dựa trên những thông tin mình có ở thời điểm đó.”
Bạn không thể biết trước toàn bộ tương lai. Một quyết định tốt không phải là quyết định đảm bảo mọi thứ sẽ diễn ra hoàn hảo, mà là quyết định phù hợp nhất với những gì bạn biết và cần ở thời điểm đó.
4. Nhìn vấn đề như thể đang tư vấn cho một người khác
Chúng ta thường sáng suốt hơn khi nhìn vào vấn đề của người khác, bởi khi đó cảm xúc cá nhân không còn chi phối quá nhiều.
Vì vậy, hãy thử hỏi: “Nếu một người bạn thân gặp tình huống này, mình sẽ nói gì với họ?”
Khi nhìn vấn đề dưới góc nhìn của người khác, bạn sẽ nhận ra rằng mình đang khắt khe với bản thân hơn rất nhiều so với cách mình đối xử với người ngoài. Đây cũng chính là một cách để thực hành sự đồng cảm với chính mình.
Thực tế, rất nhiều người đang mắc kẹt trong những vòng lặp suy nghĩ như vậy nhưng không nhận ra rằng cảm xúc, nhu cầu và cách chúng ta đưa ra quyết định có mối liên hệ rất chặt chẽ.
Khi hiểu được điều gì đang diễn ra bên trong, chúng ta không nhất thiết phải suy nghĩ nhiều hơn để tìm ra một câu trả lời hoàn hảo. Thay vào đó, chúng ta có thể nhận diện cảm xúc, xác định điều thực sự quan trọng, đặt ra giới hạn và tin tưởng hơn vào quyết định của mình.
