5 MẢNH GHÉP CHO MỘT ĐỜI WELLBEING

Gần đây, “wellbeing” đang là từ khóa được nhắc đến rất nhiều trong các cuộc trò chuyện về chất lượng sống và sức khỏe tinh thần. Thế nhưng, không phải ai cũng thực sự hiểu wellbeing là gì.

Theo tài liệu “Đời thay đổi khi có EQ” được biên soạn bởi Mental Wellbeing Việt Nam, khác với “happiness” để chỉ một cảm xúc hạnh phúc tạm thời, “wellbeing” là trạng thái hạnh phúc toàn diện, bền vững hơn và cân bằng bên trong lẫn bên ngoài, được tạo nên từ 5 mảnh ghép chính.

1. Thể chất (Physical Health)

Sức khỏe thể chất là nền tảng của wellbeing. Một cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta có đủ năng lượng để học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống. 

Ngược lại, khi cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ hay kiệt sức kéo dài, khả năng điều hòa cảm xúc, tập trung và ra quyết định cũng suy giảm.

Theo Six Seconds, chăm sóc cơ thể không chỉ là rèn luyện sức khỏe mà còn là cách tạo điều kiện để bộ não và cảm xúc hoạt động hiệu quả hơn. 

2. Cảm xúc (Emotional Health)

Cảm xúc không phải là điều cần kiểm soát hay loại bỏ, mà là nguồn dữ liệu giúp chúng ta hiểu điều gì đang thực sự quan trọng với bản thân.

Một người có sức khỏe cảm xúc tốt không phải là người luôn vui vẻ, mà là người biết chấp nhận mọi cảm xúc và sử dụng chúng để phát triển. Khi biết nhận diện, gọi tên và sử dụng cảm xúc một cách thông minh, chúng ta sẽ đưa ra những lựa chọn phù hợp hơn thay vì phản ứng theo cảm tính.

3. Tinh thần (Mental Health)

Sức khỏe tinh thần không chỉ là giảm căng thẳng, mà còn là khả năng giữ được sự tập trung, linh hoạt và phục hồi sau những áp lực của cuộc sống.

Six Seconds cho rằng khả năng phục hồi (resilience) là một phần quan trọng của wellbeing. Chúng ta không thể tránh khỏi khó khăn, nhưng có thể học cách vượt qua khi có nội lực vững vàng từ bên trong.

4. Tài chính (Financial Health)

Wellbeing cũng bao gồm cảm giác an tâm về tài chính. Điều này không đơn thuần được quyết định bởi mức thu nhập, mà còn bởi cách chúng ta quản lý nguồn lực, đưa ra quyết định và xây dựng sự ổn định cho tương lai.

Khi áp lực tài chính kéo dài, căng thẳng và lo âu cũng dễ gia tăng, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và các mối quan hệ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những lựa chọn tài chính cũng chịu ảnh hưởng từ cảm xúc. Hiểu cảm xúc của mình sẽ giúp chúng ta đưa ra các quyết định sáng suốt hơn.

5. Mối quan hệ (Social Health)

Theo nhiều nghiên cứu, chất lượng các mối quan hệ là một trong những yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến wellbeing.

Điều tạo nên một mối quan hệ tích cực không phải là số lượng người xung quanh, mà là cảm giác được lắng nghe, thấu hiểu và thuộc về. Ngoài ra, khi kết nối với người khác bằng sự đồng cảm và chân thành, chúng ta cũng đang nuôi dưỡng wellbeing của chính mình.

Wellbeing là sự cân bằng, không phải sự hoàn hảo. Do đó, chúng ta không cần có được trọn vẹn ở cả năm mảnh ghép thì mới có một cuộc sống hạnh phúc. Điều quan trọng là ta có thường xuyên dừng lại để quan sát: mảnh ghép nào đang được chăm sóc và mảnh ghép nào đang cần nhiều sự quan tâm hơn?

Khi hiểu bản thân hơn, đưa ra những lựa chọn có chủ đích và sống kết nối với những giá trị ý nghĩa, chúng ta sẽ từng bước xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.