The EQ Gym Workbook
6+ tuần luyện tập để ứng dụng trí tuệ cảm xúc EQ
vào sự nghiệp, mối quan hệ và cuộc sống
Có thể bạn chưa biết, trí tuệ cảm xúc EQ đang dần trở thành bộ năng lực cốt lõi mà bất kỳ ai cũng cần trang bị trên hành trình phát triển bản thân, xây dựng sự nghiệp và sống một cuộc đời ý nghĩa.
Đặc biệt là khi đứng trước những áp lực của nền kinh tế biến động, sự bùng nổ của trí tuệ nhân tạo A.I, sự “tấn công” mạnh mẽ của các thiết bị công nghệ và mạng xã hội… Con người dễ rơi vào trạng thái cô đơn, đứt gãy các kết nối xã hội, mất phương hướng, lo âu, kiệt sức, mất cân bằng tinh thần và thể chất…
Lúc này, người có năng lực EQ có khả năng ứng biến và thích nghi tốt hơn với những hoàn cảnh khó khăn. Họ hiểu và nhận diện được cảm xúc, quản lý căng thẳng và giữ vững nội lực để bình tĩnh vượt qua áp lực mà không bị cuốn vào hỗn loạn.
Tuy nhiên, một trong những hiểu lầm phổ biến là nhiều người nghĩ rằng EQ cao là do thiên phú, là thứ “sinh ra đã có sẵn”. Nhưng thực tế, trí tuệ cảm xúc (EQ) là một kỹ năng hoàn toàn có thể rèn luyện.
Để đi từ “biết EQ” đến “có EQ” rồi “sống với EQ”, không thể chỉ dừng lại ở việc học lý thuyết, mà cần 1 hành trình thực hành bền bỉ và lâu dài.
Tên sách: The EQ Gym Workbook
6+ tuần luyện tập để ứng dụng trí tuệ cảm xúc EQ vào sự nghiệp, mối quan hệ và cuộc sống
Tác giả: Jashua Freedman & Natalie Roitman
Biên dịch: Hà Tea & Vanilla
Phát hành: tháng 2, 2026
Số trang: 264 trang
The EQ Gym Workbook là cuốn sách tập hợp các mô hình và câu hỏi gợi mở giúp bạn nhìn lại bản thân, hiểu điều gì đang diễn ra bên trong mình và từng bước ứng dụng EQ vào những thay đổi nhỏ trong đời sống hằng ngày.
Sách dày 264 trang, được thiết kế thành 6 tuần luyện tập với lộ trình rất chi tiết.
Nội dung kiến thức được trình bày dưới dạng các mô hình trực quan, kết hợp với hệ thống từ khóa được highlight rõ ràng, màu sắc và bố cục hiện đại, có các trang trống để bạn điền vào phần cảm nhận sau mỗi chủ đề.
Cũng giống như cơ thể sẽ khỏe lên khi bạn chăm tập gym, thì giờ đây, bạn đang bước vào hành trình luyện tập cho não bộ, để đi từ biết EQ cho tới sở hữu EQ. Từ đó khoẻ mạnh về tinh thần và trở nên vững vàng hơn từ bên trong.
The EQ Gym Workbook chính là người bạn đồng hành lý tưởng trong hành trình thực hành EQ để hiểu mình – chọn mình, thay đổi sự nghiệp, cải thiện mối quan hệ và cuộc sống.
VÌ SAO LÀ EQ GYM?
Rất đơn giản: EQ là trí tuệ cảm xúc, còn GYM là luyện tập.
Bạn để ý xem, mỗi ngày chúng ta được nhắc hãy đi 10.000 bước, ăn uống đủ chất để chăm sóc cơ thể, nhưng bộ não, nơi điều khiển toàn bộ cuộc sống của bạn, thì lại không có chương trình luyện tập nào.
Hãy tưởng tượng cuốn sách này giống như một “phòng gym tại nhà” cho cảm xúc. Thay vì tập luyện thể chất, bạn đang tập luyện cách nhận diện cảm xúc, hiểu suy nghĩ của mình và phản hồi một cách chủ động hơn trong các tình huống hằng ngày.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành một khoảng thời gian nhỏ để đi qua từng phần nội dung. Đọc chậm, suy ngẫm và quan trọng nhất là viết xuống câu trả lời của riêng bạn vào những khoảng trống được thiết kế sẵn trong sách. Đừng cố tìm “đáp án đúng”, vì điều quan trọng nhất ở đây là sự trung thực với chính mình.
Cuốn sách được viết bởi bác Josh, nhà đồng sáng lập và CEO Six Seconds, và cô Natalie, chuyên gia phát triển nội dung và đào tạo về trí tuệ cảm xúc. Với kinh nghiệm nhiều năm làm việc trong lĩnh vực EQ, hai tác giả đã thiết kế nên một lộ trình thực hành rõ ràng, giúp người đọc từng bước rèn luyện và ứng dụng EQ vào cuộc sống.
Với hệ thống 6 triết lý học tập cốt lõi, nội dung được thiết kế thành lộ trình 6 tuần rõ ràng, giúp bất kỳ ai cũng có thể từng bước rèn luyện và đưa EQ vào cuộc sống.
Phiên bản tiếng Việt của The EQ Gym Workbook được Mental Wellbeing Việt Nam biên dịch và phát hành độc quyền tại Việt Nam. Cuốn sách được thực hiện bởi Hà Tea và Vanilla (EQ Coach, nhà đào tạo Mental Wellbeing).
Sau nhiều năm học tập, thực hành và làm việc trực tiếp với các chuyên gia quốc tế, họ không chỉ tiếp cận kiến thức EQ một cách bài bản, mà còn chuyển hóa và Việt hóa nội dung để phù hợp hơn với người Việt, giúp bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu hành trình rèn luyện EQ một cách gần gũi, thực tế và dễ áp dụng.
Đây là một lộ trình 6 tuần thiết kế như phòng gym cho cảm xúc, giúp người học rèn luyện EQ theo đúng tiến trình phát triển tự nhiên của con người, từ nhận thức đến ứng dụng, không phải chỉ nhồi nhét kiến thức.
✅ TUẦN 1. XÁC LẬP “WHY” TRƯỚC KHI LUYỆN EQ:
Làm rõ động lực học tập, vì nếu không có lý do đủ mạnh, rất khó duy trì việc rèn EQ lâu dài. Giúp người học hiểu vì sao EQ quan trọng, EQ liên hệ như thế nào với thành công, và khám phá mô hình 4 Outcomes của Six Seconds.
✅ TUẦN 2. HIỂU EQ THỰC SỰ LÀ GÌ (WHAT):
Làm rõ bản chất của EQ, framework thực hành và nền tảng lý thuyết cốt lõi của toàn bộ chương trình.
✅ TUẦN 3. RÈN NĂNG LỰC HIỂU MÌNH (KNOW YOURSELF):
Xây nền tảng self-awareness, học cách nhận diện cảm xúc, mô thức và cơ chế phản ứng tự động của bản thân, đây là nền móng của toàn bộ EQ
✅ TUẦN 4. RÈN NĂNG LỰC CHỌN MÌNH (CHOOSE YOURSELF):
Học cách làm chủ cảm xúc, phản hồi thay vì phản ứng, và đưa ra lựa chọn có ý thức hơn.
✅TUẦN 5. RÈN NĂNG LỰC KẾT NỐI VÀ SỐNG CÓ Ý NGHĨA (GIVE YOURSELF):
Phát triển khả năng kết nối với người khác và với mục tiêu sống của chính mình.
✅ TUẦN 5. TÍCH HỢP EQ VÀO CUỘC SỐNG THẬT:
Biến EQ từ kiến thức thành thói quen và lối sống thực hành hằng ngày.
Mỗi lần bạn thực hành chu trình này, bạn sẽ trở nên sáng tỏ hơn. Cẩn trọng hơn. Mạnh mẽ hơn. Sự thấu hiểu trong bạn đang phát triển. Bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình và với người khác. Bạn sống đúng với mục tiêu của mình.
Và mỗi lần như vậy, bạn sẽ thấy việc lựa chọn dễ dàng hơn.Bạn cũng dần biết cách để lan tỏa, hỗ trợ người khác làm điều tương tự.
SÁCH DÀNH CHO AI:
- Nếu bạn đang loay hoay với công việc, sự nghiệp, tài chính, các mối quan hệ, muốn tìm cách gia tăng nội lực và vững vàng hơn từ bên trong…
- Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần, hướng tới trạng thái wellbeing, và muốn có một công cụ hiệu quả để thực hành mỗi ngày…
- Nếu bạn muốn phát triển trí thông minh cảm xúc, để từng bước hiểu rõ hơn về suy nghĩ và hành vi của chính mình, làm hoà với những xung đột, phản hồi thay vì phản ứng mất kiểm soát. Thì đây là một khởi đầu rất phù hợp.
- Cuốn sách này cũng đặc biệt hữu ích với coach, trainer, giáo viên, nhà quản lý, người làm nhân sự, hoặc bất kỳ ai đang làm việc trong lĩnh vực phát triển con người và muốn đưa EQ vào công việc một cách bài bản hơn.
- Đi kèm sách, Mental Wellbeing Việt Na có chuẩn bị cho bạn 1 bộ video hướng dẫn, để chắc chắn rằng bạn luôn thấy rõ ràng và được đồng hành trong hành trình này.
BẠN MUỐN MUA
(lựa chọn 1 trong 2)
Sách The EQ Gym Workbook
Giá bán: 360.000đ/ cuốn
(Chưa bao gồm phí ship)
Combo sách và Bộ video hướng dẫn thực hành
Giá bán: 960.000đ/ cuốn
(Chưa bao gồm phí ship)
LƯU Ý
– Địa chỉ ĐẦY ĐỦ của bạn (đừng quên gồm Phường, Xã) để Mental Wellbeing ship sách đến bạn. Phí ship khoảng 17k-35k bạn thanh toán cho shipper.
– Sau khi hoàn tất chuyển khoản, bạn vui lòng đính kèm biên lai thanh toán tại ô tải tệp bên dưới. Điều này giúp trường xác nhận nhanh chóng và gửi sách cho bạn sớm nhất.
– Bạn có thể chuyển khoản bằng cách nhập số tài khoản hoặc quét mã QR
📌 Nội dung chuyển khoản: Tên + SĐT + Sach
ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY
Về MENTAL WELLBEING VIỆT NAM
Là trung tâm đào tạo nâng cao Sức khỏe Tinh thần cho người Việt. Đối tác chính thức của Six Seconds tại Việt Nam với các khóa học về trí tuệ cảm xúc (EQ) và Mental Wellbeing được cấp chứng nhận sau khi hoàn thành.
