CÓ 1 KIỂU PHỤ NỮ “ĐA NHIỆM”, LÚC NÀO CŨNG “TRANH THỦ”
- Vừa ăn trưa, vừa tranh thủ gửi email công việc.
- Đứng trong thang máy, tranh thủ trả lời tin nhắn khách hàng.
- Chạy bộ nhưng vẫn không quên tranh thủ lướt điện thoại đọc tin tức.
- Dắt con đi công viên chơi, nhưng tâm trí bận rộn lo toan deadline công việc.
- Vừa ru con ngủ vừa tranh thủ xử lý công việc khi làm việc tại nhà.
Phụ nữ hiện đại mang trong mình khả năng làm được rất nhiều thứ, từ công việc, gia đình hai bên đến những mối quan tâm cá nhân ngoài xã hội. Nhưng đôi khi, chính sự đa nhiệm đó lại vô tình khiến chị em rơi vào trạng thái “tranh thủ” mọi lúc, mọi nơi.
Những thói quen đó dần trở thành một vòng lặp luẩn quẩn khiến chúng ta không thật sự sống trong từng khoảnh khắc mà là đang tất bật “chạy đua” từng phút từng giây. Càng tranh thủ hoàn thành nhiều thứ trong cùng một thời điểm khiến tâm trí bị dễ bị phân tán, kiệt quệ thể chất lẫn tinh thần, khiến bạn dễ cáu gắt. Càng cố tranh thủ bao nhiêu thì thể chất càng mệt mỏi bấy nhiêu, chất lượng sống ngày càng suy giảm.
Xã hội thường ca ngợi sự đa nhiệm như một biểu tượng của năng suất. Nhưng sự thật là đa nhiệm không giúp bạn hoàn thành tốt hơn, mà còn khiến mọi việc trở nên nửa vời, không đi đến đâu vì không trọn vẹn. Quan trọng hơn, những giây phút quý giá bên gia đình, hoặc dành cho chính mình bị đánh đổi một cách vô thức.
Mental Wellbeing Việt Nam gợi ý vài cách giúp bạn rèn sự tập trung hơn, chậm lại nhưng vẫn hoàn thành việc quan trọng, cân bằng tâm trí bản thân, bạn tham khảo và thử chọn một cách để bắt đầu thực hành nhé:
1. Sắp xếp những việc ưu tiên 🔖
Trước khi kết thúc một ngày, hãy dành vài phút để lên kế hoạch cho ngày mai. Ghi ra những việc thực sự quan trọng, ưu tiên xử lý từng việc một. Khi đã có “to do list” rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và không còn cảm giác phải làm nhiều thứ cùng lúc.
2. Học cách tập trung vào hiện tại (mindfulness)🧘🏻♀️
Khi đang ăn, hãy chỉ ăn. Khi làm việc, hãy tập trung hết sức vào công việc. Khi ở bên gia đình, tạm gác chiếc điện thoại và những bận tâm sang một bên. Hoặc mỗi sáng hay tối trước khi ngủ, bạn dành ít phút ngồi bình yên sẽ giúp tâm trí thư giãn, não dễ tập trung khi cần thiết. Khi trọn vẹn trong từng khoảnh khắc của hiện tại, bạn sẽ cảm nhận ý nghĩa sự sống và trân trọng những gì bạn đang có.
3. Cho phép bản thân được nghỉ ngơi đúng nghĩa🌿
Bạn có nhận ra hình ảnh quen thuộc: giờ nghỉ trưa ở văn phòng, vừa ăn nhanh ổ bánh mì vừa ngồi bên máy tính tranh thủ nốt việc chưa xong? Thời gian nghỉ ngơi là để nạp lại năng lượng và phục hồi, vì khi thân không khoẻ thì dù có bao nhiêu tiền cũng không mua được bình an trong tâm trí. Chỉ cần vài phút thả lỏng cơ thể, 15 phút ngủ cho phép não nghỉ ngơi sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn.
4. Chấp nhận sự không hoàn hảo 🧩
Bạn có thể có tất cả mọi thứ nhưng không thể có mọi thứ cùng một lúc. Cũng như bạn không thể kiểm soát mọi thứ luôn phải theo ý mình, cầu toàn quá sẽ khiến bản thân áp lực. Thay vào đó, bạn chỉ cần xác định “đâu là điều mình cần tập trung và làm tốt ngay lúc này?”, chậm mà chắc giúp bạn giảm cảm giác áp lực, đón nhận mọi thứ nhẹ nhàng và có được cảm xúc hài lòng với lựa chọn đó.
Ngừng tranh thủ không có nghĩa là bạn ngừng cố gắng mà là bạn chọn cố gắng theo cách của riêng mình. Và hạnh phúc không nằm ở việc bạn làm được nhiều thứ nhất, mà ở cách bạn chậm lại một chút cảm nhận trọn vẹn từng khoảnh khắc đi qua.
Chậm lại cũng là năng lực cốt lõi trong EQ (thông minh cảm xúc) mà bất cứ ai cũng cần thực hành đến suốt cuộc đời để lắng nghe chính mình, hiểu mình thương mình trước khi muốn hiểu người thương được người thân xung quanh.
