Khoa học về Sự tử tế
Sự tử tế với người khác có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của chính chúng ta.
Tử tế không chỉ là điều đúng đắn mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta (physical and mental health). Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng những hành động hào phóng có thể giúp tăng cường hạnh phúc và cảm giác viên mãn, đồng thời còn có liên quan đến những lợi ích sức khỏe thể chất, bao gồm cải thiện huyết áp thấp (theo Journal of Experimental Social Psychology).
Ngày của Những hành động Tử tế Ngẫu nhiên – National Random Acts of Kindness Day vào ngày 17/2 hàng năm là một sự kiện mang tính giáo dục ở trường, để học sinh nhận thức rõ hơn về giá trị của lòng tốt. Vào ngày này, học sinh được khuyến khích cố gắng giúp đỡ người khác, làm cho người khác vui hơn.
Theo Sonja Lyubomirsky, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và giám đốc the Positive Activities and Well-Being Laboratory (tạm dịch là Phòng thí nghiệm Hoạt động Tích cực và Hạnh phúc tại Đại học California, Riverside, cả những hành động nhỏ như giữ cửa cho người lạ, vuốt ve động vật hay mang cà phê cho đồng nghiệp, và những việc lớn hơn như giúp bạn bè chuyển nhà đều có tác động tích cực.
Hành vi vị tha đối với bạn bè, người lạ hay chính bản thân mình—thậm chí chỉ cần quan sát hoặc hồi tưởng về những hành động tử tế (recalling kind acts) đã được chứng minh là có thể nâng cao hạnh phúc well-being, sự tự tin và cảm giác ý nghĩa trong cuộc sống (sense of meaning in life)
Tuy nhiên, không phải mọi hành động hào phóng đều mang lại lợi ích như nhau. Theo Tiến sĩ Lara Aknin, Phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Simon Fraser ở British Columbia, giám đốc Phòng thí nghiệm “Helping and Happiness Lab”, việc tử tế, cho đi được người đó trực tiếp, tận tay làm sẽ tạo ra sự kết nối xã hội sâu sắc hơn và mang lại nhiều lợi ích hơn. Ví dụ như thay vì chuyển khoản online cho tổ chức từ thiện thì thì trực tiếp tham gia, đến tận nơi sẽ hiệu quả hơn (donating face-to-face to a charity), hoặc mời bạn bè đi ăn chung rồi trò chuyện thay vì chỉ order một bữa ăn và nhờ shipper giao đến họ.
Mọi người cũng nhận được nhiều lợi ích hơn từ hành động tử tế khi họ cảm nhận được hành động của mình mang lại tác động tích cực và họ tự nguyện lựa chọn làm điều đó, thay vì bị bắt buộc.
Bên cạnh những lợi ích về mặt tâm lý, nghiên cứu cũng cho thấy hành vi giúp đỡ người khác có mối liên hệ với sức khỏe thể chất tốt hơn. Một nghiên cứu theo dõi hơn 7.000 người trưởng thành tại Mỹ cho thấy những người tham gia hoạt động tình nguyện có xu hướng thực hiện nhiều hành vi chăm sóc sức khỏe phòng ngừa hơn so với những người không tình nguyện
Một nghiên cứu khác cho thấy người lớn tuổi chi tiền ủng hộ, tặng cho người khác có huyết áp thấp hơn so với những người chỉ chi tiêu cho bản thân (trích Health Psychology).
Thậm chí, Lyubomirsky và các đồng nghiệp còn phát hiện rằng những người thực hiện hành động tử tế (acts of kindness), dù là giúp đỡ, chia sẻ hay quan tâm đến người khác, đều có sự cải thiện trong biểu hiện gen, liên quan đến hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn
Nghiên cứu cũng cho thấy lòng tốt, sự hào phóng vẫn được duy trì ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn. Trên toàn thế giới, các hành động thiện nguyện như quyên góp tiền, tham gia tình nguyện, hay giúp đỡ người lạ ngày càng phổ biến hơn so với trước đại dịch Covid-19 (World Happiness, Trust, and Social Connections in Times of Crisis, 2023).
Hãy bắt đầu từ những hành động tử tế nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình và người xung quanh!
Nguồn bài viết và tham khảo:
