Free webinar:
EQ cho thế hệ “bánh mì kẹp”
(Sandwich Generation)
Có bao giờ bạn thấy mình “mắc kẹt” giữa vai trò vừa chăm sóc cha mẹ, vừa gánh trên vai trách nhiệm chăm sóc và dạy dỗ con cái?
Có rất nhiều người cũng ở trong hoàn cảnh tương tự.
Trong xã hội hiện đại, khi tuổi thọ tăng lên và áp lực nuôi dạy con cái ngày càng lớn, một bộ phận người từ sau tuổi 30 tuổi đang gánh vác vai trò kép: chăm sóc cha mẹ cao tuổi và nuôi dưỡng con nhỏ. Điều này được so sánh với hình ảnh “bánh mì kẹp” và đây là thế hệ được gọi tên là Sandwich Generation.
Thế hệ “bánh mì kẹp”
(Sandwich Generation) là ai?
Thế hệ “bánh mì kẹp” (Sandwich Generation) là thuật ngữ dùng để chỉ những người ở độ tuổi sau 30 và trung niên, đang phải đối mặt với “áp lực kép”: vừa phải chăm sóc con cái, vừa phải hỗ trợ tài chính và chăm sóc cha mẹ già. Họ bị “kẹp” giữa hai thế hệ, vừa là con, vừa là cha mẹ, dẫn đến nhiều áp lực về tài chính, thời gian và sức khỏe tinh thần. Thuật ngữ này được nhà xã hội học Dorothy Miller đưa ra vào những năm 1980
Những người thuộc thế hệ “bánh mì kẹp” thường phải đối mặt với các vấn đề như:
- Áp lực tài chính: Vừa phải trang trải chi phí sinh hoạt, học hành cho con cái, vừa phải hỗ trợ tài chính cho cha mẹ già, họ càng gặp khó khăn hơn nếu như thu nhập thấp hoặc cha mẹ gặp vấn đề về sức khỏe
- Áp lực thời gian: Việc chăm sóc con cái và cha mẹ đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, dẫn đến căng thẳng và khó khăn trong việc cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân.
- Áp lực tinh thần: Sự lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của những người thuộc thế hệ này.
Việc bạn ở trong độ tuổi “sandwich generation” không phải là một hoàn cảnh dễ dàng, nhưng nếu bạn có năng lực trí tuệ cảm xúc EQ cùng với sự hỗ trợ và chuẩn bị phù hợp, bạn có thể vượt qua tình thế khó khăn và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.
THÔNG TIN
CHƯƠNG TRÌNH
🔷 FREE WEBINAR: EQ CHO THẾ HỆ “BÁNH MÌ KẸP”
🔷 Thời gian: 19g00 – 21g00 ngày 25/6/2025
🔷 Hình thức: Online qua Zoom (chỉ dành cho người có thư mời hoặc đăng ký trước)
🔷 Đơn vị tổ chức: Mental Wellbeing Việt Nam – đối tác chính thức của SIX SECONDS tại Việt Nam
🔷 Trình bày bởi: Vanilla & Tea, nhà đào tạo Mental Wellbeing
Vì sao EQ đặc biệt
cần thiết với thế hệ này?
🌱 Đối với thế hệ “bánh mì kẹp”, EQ là một “năng lực sống còn” để tồn tại giữa áp lực kép. Khi phải xử lý hàng loạt tình huống cảm xúc từ cha mẹ, con cái, đối tác, đồng nghiệp và đứng trước những áp lực như tài chính, sức khoẻ của người thân… , người có EQ cao sẽ biết Nhận diện cảm xúc (Know Yourself) từ đó lựa chọn phản hồi thông suốt hơn.
🌱EQ giúp họ Điều hướng cảm xúc (Choose Yourself), tránh việc phải chiều lòng tất cả hoặc để mặc mình kiệt sức giữa muôn vàn áp lực mà đánh mất bản thân.
🌱Ngoài ra, EQ còn nâng cao Thấu cảm và kết nối (Give Yourself), cho phép họ hiểu được góc nhìn của cha mẹ vốn hay lo nghĩ, khó tính và thông cảm với con cái (thường nhạy cảm và thiếu ổn định).
🌱Theo mô hình của Six Seconds, các năng lực EQ cốt lõi như Exercise Optimism (thực hành lạc quan), Increase Empathy (phát triển thấu cảm), Navigate Emotions (điều hướng cảm xúc), và Pursue Noble Goals (theo đuổi mục tiêu cao đẹp) là nền tảng giúp thế hệ này duy trì năng lượng, phát triển nội lực, giao tiếp hiệu quả và xây dựng môi trường cảm xúc tích cực trong gia đình.
🌱 Khi được ứng dụng đúng cách, EQ không chỉ giúp họ giữ vững sự bình tĩnh, mà còn trở thành điểm tựa tinh thần vững chắc cho cả ba thế hệ cùng vượt qua những thử thách của cuộc sống hiện đại.
Vai trò của
trí tuệ cảm xúc EQ
🔷Hiểu bản thân: nhận diện cảm xúc như kiệt sức, lo âu, tội lỗi để không bị nhấn chìm trong chúng
🔷Làm chủ cảm xúc: chọn cách phản hồi thay vì phản ứng; biết khi nào nên nói “không” để bảo vệ giới hạn cá nhân
🔷Thấu cảm: hiểu và kết nối với cảm xúc của cha mẹ và con cái, xử lý những mâu thuẫn hàng ngày trong mối quan hệ
🔷Kết nối có mục đích: phát triển mối quan hệ lành mạnh cùng các thành viên trong gia đình. Kết nối ý nghĩa các mối quan hệ với mục tiêu cuộc đời
Làm sao để nâng cao năng lực EQ?
Trong Free Webinar “EQ cho thế hệ bánh mì kẹp”, nội dung được thiết kế xoay quanh mô hình KCG của Six Seconds, giúp người tham dự hiểu và ứng dụng EQ để vượt qua giai đoạn áp lực và kiệt sức, đồng thời định hướng gia tăng năng lực EQ để cuộc sống trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
Know Yourself:
- Nhận diện cảm xúc (Recognize Patterns) đang diễn ra khi gánh vác đồng thời hai vai trò: chăm sóc cha mẹ và nuôi dạy con cái.
- Nhận biết xu hướng hành vi: Phân biệt rõ đâu là mệt mỏi thể chất, đâu là kiệt sức tinh thần (emotional exhaustion).
- Quan sát mô thức của bạn thường phản ứng thế nào khi bị đòi hỏi quá nhiều? và nhận ra những áp lực vô hình đến từ kỳ vọng của người thân và xã hội.
Choose Yourself:
- Các công cụ để điều hướng cảm xúc. Học nói “KHÔNG” mà không thấy tội lỗi.
- Ứng dụng thực hành lạc quan (Exercise Optimism) luôn nhìn thấy cơ hội thay vì rơi vào vòng xoáy tiêu cực
- Điều chỉnh mô thức thay vì gồng lên chịu đựng, hãy chủ động tạo thói quen chăm sóc sức khoẻ tinh thần dành cho thế hệ “bánh mỳ kẹp”
Give Yourself:
- Phát triển thấu cảm (Increase Empathy): xây dựng mối quan hệ lành mạnh với cả cha mẹ và con cái. Học cách lắng nghe không phán xét, phản hồi thay vì phản ứng
- Theo đuổi mục tiêu cao đẹp (Pursue Noble Goals): Chọn cách sống như thế nào để vẫn là điểm tựa cho gia đình, nhưng không đánh mất bản thân
THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH
Hình thức
Online qua Zoom
Hoàn toàn miễn phí
Thời gian
19g00 - 21g00
ngày 25.6.2025
Đơn vị tổ chức:
Mental Wellbeing
Việt Nam
Trình bày bởi:
Vanilla & Tea
nhà đào tạo Mental Wellbeing
Về MENTAL WELLBEING VIỆT NAM
Là trung tâm đào tạo nâng cao Sức khỏe Tinh thần cho người Việt. Đối tác chính thức của Six Seconds tại Việt Nam với các khóa học về trí tuệ cảm xúc (EQ) và Mental Wellbeing được cấp chứng nhận bởi Six Seconds.
Về SIX SECONDS
Six Seconds là tổ chức đầu tiên và lớn nhất thế giới nghiên cứu và đào tạo về trí tuệ cảm xúc (EQ) trên hành trình thúc đẩy 1 tỷ người trên thế giới thực hành EQ. 450.000 người tại 150+ quốc gia đang sử dụng bài Test đánh giá EQ của Six Seconds. EQ cafe là một trong những hoạt động phi lợi nhuận nổi bật của Six Seconds cho cộng đồng