Khóa học:
SẮP XẾP CUỘC SỐNG
phiên bản WELLBEING
“Bạn không thể thay đổi thế giới bên ngoài, nhưng có thể sắp xếp lại thế giới bên trong”
Thứ duy nhất không bao giờ thay đổi, đó là sự thay đổi.
Chúng ta sống trong một thế giới đầy biến động: từ công nghệ, sức khỏe, việc làm, tài chính, đến văn hoá và giáo dục… Sự bất ổn định khiến con người rơi vào mệt mỏi, căng thẳng, quá tải, rối rắm và mất định hướng.
Sắp Xếp Cuộc Sống giống như 1 “la bàn” dành cho bất kỳ ai ngoài 30 tuổi, đang cảm thấy cuộc sống của mình thiếu đi sự rõ ràng, mất cân bằng, quá nhiều áp lực và hoang mang về tương lai.
Đây là hành trình khoảng 90 ngày với sự hỗ trợ từ chuyên gia và đội ngũ đồng hành, giúp bạn nhìn lại toàn cảnh cuộc sống, sắp xếp lại những điều quan trọng (4 mảnh ghép tôi – tâm – tình – tài), từ đó xây dựng một lối sống, thiết kế 1 “bản đồ” có ”định vị” rõ ràng, và quan trọng là phù hợp với bản thân mình.
Chúng ta thường mong chờ cuộc sống ổn định rồi mới cho phép mình bình an. Nhưng thế giới này không bao giờ ổn định. Bình an bắt đầu khi bạn biết điều gì cần giữ, điều gì cần buông và điều gì thực sự quan trọng lúc này.
Thông tin khóa học
- Thời lượng: 6 buổi
- Hình thức: Học – Thực hành – Đồng hành theo nhóm nhỏ
- Hành trình thực hành: 90 ngày
- Đồng hành: Giảng viên, đội ngũ 6 người dẫn đường, nhóm nhỏ và Buddy
Sau 90 ngày, bạn sẽ đạt được điều gì?
Mục tiêu của khóa học không phải để bạn biết thêm thật nhiều kiến thức, mà để mỗi người hoàn thành một dự án thay đổi cuộc sống của riêng mình. Bạn sẽ:
- Nhìn rõ điều gì đang khiến cuộc sống trở nên rối và mệt
- Xác định một vấn đề quan trọng nhất cần thay đổi
- Biết điều gì đang nạp và làm tiêu hao năng lượng của mình
- Sắp xếp lại thế giới bên trong, các mối quan hệ, công việc và nguồn lực
- Xây dựng những thói quen nhỏ phù hợp với cuộc sống thực tế
- Thiết kế hệ thống giúp duy trì thay đổi ngay cả khi không có động lực
Nội dung khoá học
- Cuộc sống của bạn đang rối ở đâu? Vì sao chúng ta ngày càng ít niềm vui và dễ quá tải?
- Tại sao chúng ta thất bại khi muốn thay đổi và 3 cấp độ thay đổi
- Sử dụng Bánh xe Wellbeing 12 mảnh ghép để nhìn lại toàn cảnh cuộc sống
- Sắp xếp lại năng lượng trước khi sắp xếp cuộc sống. Biết điều gì đang lấy đi năng lượng của bạn
- Thiết kế lại 1 ngày theo nhịp năng lượng của bản thân
- Quản lý Tứ trụ Năng lượng & Quản lý Thời gian
- Khi sắp xếp tâm trí, tôi dọn dẹp cuộc đời
- Quản lý năng lượng cảm xúc và nhận thức với Công cụ: Body Scan, Kỹ thuật Grounding
- Kỹ thuật viết Journal để điều chỉnh trạng thái, phục hồi năng lượng và cân bằng bên trong
- Làm sao để duy trì kết nối mà không đánh mất chính mình?
- Nhìn lại những mối quan hệ đang nuôi dưỡng hoặc làm tiêu hao năng lượng
- Học cách nói ra nhu cầu, thiết lập ranh giới và xây dựng hệ sinh thái mối quan hệ chất lượng
Nhìn lại mối quan hệ với tiền, cách công việc và tiền bạc đang ảnh hưởng đến chất lượng sống
Tư duy đúng về Điểm mạnh cá nhân và Sự nghiệp mơ ước
Xác định điều cần ưu tiên, giảm bớt hoặc thay đổi để dành nguồn lực cho dự án 90 ngày
Hoàn thành thiết kế một cuộc sống với tư duy, thói quen, lối sống mới
Nhìn lại tiến trình, ghi nhận thay đổi, điều chỉnh dự án và xây dựng hệ thống cuộc sống có thể duy trì sau khóa học.
Hoàn thiện Hệ điều hành năng lượng cá nhân PES (Personal Energy System)
Tư duy chính của khóa học
Bạn không cần cố gắng trở thành một con người hoàn toàn mới. Bạn cần thiết kế một hệ thống sống mới. Khi hệ thống thay đổi, hành vi sẽ thay đổi. Khi hành vi thay đổi đủ lâu, cuộc sống sẽ thay đổi.
Khóa học đi theo hành trình:
Nhìn lại cuộc sống → Nhận diện vấn đề → Chọn điều quan trọng nhất → Phục hồi năng lượng → Sắp xếp Tôi – Tâm – Tình – Tài → Thiết kế hệ thống → Lặp lại thói quen → Hình thành một lối sống mới
- Trước khi sắp xếp cuộc sống, bạn cần hiểu rõ tại sao mình đang sống như hiện tại với công cụ Bánh xe cuộc sống
- Muốn thay đổi, bạn không nhất thiết phải làm nhiều hơn hay chờ đến khi có thêm thời gian. Trước hết, bạn cần biết Quản trị năng lượng
- Khi đã có năng lượng, đừng cố làm tất cả. Hãy lựa chọn một điều quan trọng nhất (The ONE Thing)
- Khi đã có mục tiêu, đừng chỉ dựa vào ý chí, cảm xúc hay động lực. Thứ bạn cần chính là thiết kế môi trường, quy trình và những thói quen nhỏ để hành động được lặp lại mỗi ngày
- Khi hệ thống thay đổi, hành vi sẽ thay đổi; khi hành vi được duy trì đủ lâu, cuộc sống và cách bạn nhìn nhận chính mình (the WHO) cũng sẽ thay đổi
Điều đặc biệt của khóa học
- Mỗi học viên thực hiện một dự án thay đổi thật sự trong 90 ngày
- Học thông qua trải nghiệm, thực hành và phản tư, không chỉ nghe lý thuyết
- Có Buddy và Team đồng hành trong suốt hành trình
- Chia nhóm nhỏ để theo dõi tiến trình và hỗ trợ duy trì cam kết
- Không gian an toàn để mở lòng, kết nối và gặp gỡ một cộng đồng phụ nữ chất lượng
- Mỗi học viên tự thiết kế Hệ điều hành năng lượng cá nhân – PES phù hợp với hoàn cảnh của mình
Khoá học phù hợp nếu:
- Bạn đang thấy mọi thứ không ổn: từ chất lượng sống, cảm xúc, công việc cho đến mối quan hệ.
- Bạn luôn bận rộn, cảm thấy quá tải nhưng không biết thời gian và năng lượng của mình đã đi đâu.
- Cuộc sống bên ngoài có vẻ bình thường nhưng bên trong bạn thường xuyên lo lắng, hoang mang, mất phương hướng, cảm thấy cuộc sống như 1 vòng lặp nhàm chán nên không còn tìm thấy niềm vui.
- Bạn muốn thay đổi, cần 1 cuộc cách mạng cho cuộc sống nhưng không biết bắt đầu từ đâu, đã thử nhiều lần nhưng bỏ cuộc, mong muốn có 1 nhóm bạn đồng hành để duy trì thói quen và hoàn thành mục tiêu.
- Bạn muốn sắp xếp lại những thứ rối rắm trong cuộc sống của mình, để thấy rõ con đường phía trước và đạt được những mục tiêu về chất lượng sống mà bạn mong muốn.
Trước khi khóa học bắt đầu
Mỗi học viên sẽ:
- Hoàn thành khảo sát: “Điều gì khiến bạn khó sắp xếp cuộc sống?”
- Thực hiện bài test kiểm tra mức độ Stress
- Nhìn lại tình trạng hiện tại để chuẩn bị lựa chọn dự án sắp xếp lại mọi thứ trong 90 ngày
Đây không phải là khóa học giúp bạn kiểm soát những biến động ngoài kia. Đây là hành trình giúp bạn sắp xếp lại thế giới bên trong, thiết lập kế hoạch và thói quen để duy trì động lực và năng lượng, luyện khả năng ra quyết định 1 cách rõ ràng và có chủ đích, biết đâu là điều mình cần ưu tiên, tìm được trạng thái cân bằng và vững vàng trước những biến động.
Hẹn gặp bạn trong lớp.
HỌC PHÍ
2.000.000đ
Khi đăng ký trước 25/8
ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY
Chương trình được dẫn dắt bởi
Về MENTAL WELLBEING VIỆT NAM
Là trung tâm đào tạo nâng cao Sức khỏe Tinh thần cho người Việt. Đối tác chính thức của Six Seconds tại Việt Nam với các khóa học về trí tuệ cảm xúc (EQ) và Mental Wellbeing được cấp chứng nhận sau khi hoàn thành.
Về SIX SECONDS
Six Seconds là tổ chức đầu tiên và lớn nhất thế giới nghiên cứu và đào tạo về trí tuệ cảm xúc (EQ) trên hành trình thúc đẩy 1 tỷ người trên thế giới thực hành EQ. 450.000 người tại 150+ quốc gia đang sử dụng bài Test đánh giá EQ của Six Seconds.
